co na stawy

[...] do poziomu,akurat pasowało,że prawie staliśmy prosto. Cała siłownia sie zleciała,wszyscy byli ciekawi kto wygra . No i się zaczeło...aż zatrzeszczała ławeczka i nasze stawy. Mija 5 sekund,10,15,20 a my stoimy w miejscu-ani ja jego ani on mnie-nie możemy ruszyć z miejsca-wyglada na remis idealny. Tak na oko-koło 30 sekundy poczułem ,że [...]

szybsze wchodzenie na cięzary zajeżdza stawy ,a juz nie mowie o kims kto ma je w złym stanie -powoli co 10kg to dobry wybor Stawy zajezdzaja ciezkie serie w okolicach 1RM. Dwojki, trojki, piatki na duzej intensywnosci. On ewidentnie moze zrobic cos w okolicach: 15 x 40kg 10 x 60kg 10 x 60kg 8-10 x 60kg W sumie 30 x 60kg zamiast tych 40-50kg. Do [...]

Nie napiszę "a nie mówiłem" :P :) mówiłeś mówiłeś:-) zaskoczyło klatę to podwójne wyciskanie ;-) Szejko wychodzi z założenia że barki,łokcie ,klatka piersiowa to małe małe stawy i mięśnie i że się szybko regenerują dlatego trzeba im dowalić często i dużo. Może u mistrzów klasy co najmniej krajowej może tak inaczej nie byli by mistrzami. [...]

[...] ;-) ) to tempa nie za bardzo gdzie utrzymywac. Mam nadzieje że nie będziesz się rzucać w planach treningowych od Borysa Szejko do kolejnego Szejko Borysa bo rozwalisz stawy i będzie po ptokach.|-) Twoje nadzieje nie beda zawodem. Od przeczytania pewnej ksiazki :-> moje myslenie diametralnie sie zmienilo. A moze powinienem napisac, ze [...]

[...] dzisiaj energii więcej, i sam trening bardzo udany. Mimo, że siła stoi z tendencją spadkową to wszystko weszło elegancko. Jedynie co razi w oczy to płaskość %-) Przy tricu z hantlą oburącz w ostatniej delikatnie czułem stawy. Siła aż tak nie spada ale w razie co rozważę delikatne zluzowanie i pobawienie się czasem lub może jakiś drop się wrzuci

[...] strzelają i bolą ale wiem,że to z dźwigania ciężarów bawiłem się jakiś czas temu w strong man i teraz czasem coś strzyknie byłem u lekarza na rentgenie nic kolano idealne stawy nic zero odprysków itp ,lekarz mówił ze mam podwójną rzepkę z która się urodziłem i ona wchodzi w staw i strzela ma to 90 % społeczeństwa na świecie ,jeszcze zapisze [...]

[...] czekam z 1,5 minuty i powtorka. Piecze okropnie --------------- "Ja zawsze jestem za robieniem unoszenia sztangielek bokiem w górę na początku jako ćw. rozgrzewającego stawy - i oczywiście bez progresji! Wyciskanie sztangielek jako drugie z progresją, ostatnie ćwiczenie jest ok - ino bez progresji." *****Wlasnie robie teraz od niedawna [...]

[...] ogromna, o ile wyciąga się potencjał z tego ćwiczenia No tak jak ktoś jest po prostu tłusty to może sobie i dźwigać 200kg we wiośle, ale się nie podciągnie ani razu bo jego stawy dostają po dupie z jego własnym ciężarem ciała i paradoksalnie : brak mu też tlenu na głupim drążku, ale na takie osoby nie ma co patrzeć... Jak jesteś dziewczyną, [...]

[...] i przejdzisz na wolne ciezary Teraz musisz nauczyc sie bezpiecznie (niestety bez trenera to trzeba uwazac) jak cwiczyc z obciazeniem- oddech, przyzywczaic miesnie i stawy do pracy, nauczyc sie zwiekszania ciezarow. Trening Michala wkleilam w swoj post z pytaniami, tam masz odnosnik do tego treningu jako dobrego na poczatek przygody z [...]

[...] tylko chwilę dłużej. Więcej niż połówka? Do zrobienia, ale tu już trzeba głową powalczyć a nie nogami. Bardzo fajnie biega się w terenie na dłuższym dystansie, mięśnie i stawy pracują w większym zakresie i unikasz tego uczucia "zastania" jak podczas klepania po asfalcie. A rower? Rower to inna historia. W ubiegłym roku w maju pierwszy raz w [...]

teraz pytanie, czy na pierwszy raz może pójsc teść z dłuższym estrem, ten co się kłuce co 5 dni? co by nie musieć się kłóć częściej? czy faktycznie stawy są bardzo niszczone na cyklu i wszystko strzyka i boli? czy na pierwszy raz mógłby pójść solo winko? jeśli podejmę decyzję na tak i będzie to iniekcja to biorę of kors teścia jeśli podejmę [...]

[...] Rzecz w tym, ze u osob z mniej moblinymi stawami ramiennymi moze pojawic sie powazny problem i ryzyko sporej kontuzji. Ja wiem tylko, ze przy dluzszym cwiczeniu tym sposobem stawy wprawdzie sie rozciagaja, ale nie robi im to dobrze... Prosta droga do zwyrodnien, pozniejszego przeskakiwania etc. Nie polecam. Uwazam, ze nejlepszym rozwiazaniem [...]

[...] rozkminianiem świata i to podczas okresu XD także potrafię do teścia i bolda dorzucić masteron i czuję się zaj**iscie, a wyglądam jeszcze lepiej - jedyne co to trochę stawy dostają po dupie ale nie ma sterydu bez efektu ubocznego umówmy się. Dla kogoś kto chce budować mięcho i wie ile to trwa i że to nie wyścig na 100 metrów tylko powolny [...]

[...] rozkminianiem świata i to podczas okresu XD także potrafię do teścia i bolda dorzucić masteron i czuję się zaj**iscie, a wyglądam jeszcze lepiej - jedyne co to trochę stawy dostają po dupie ale nie ma sterydu bez efektu ubocznego umówmy się. Dla kogoś kto chce budować mięcho i wie ile to trwa i że to nie wyścig na 100 metrów tylko powolny [...]

[...] czy są częścią jakiegoś makrocyklu budującego np siłę,szybkość, wydolność, technikę? Stosowana jest jakaś progresja?powtórzeń, czasu, ciężaru itp wiadomo ty ogarniasz podstawy ale reszta grupy? Tak całość jest w cyklu, praktycznie podzielona jak byś "splita na siłce robił"( taki skrót myślowy). Niestety grupa składa się z rożnych ludzi o [...]

Jodan - słyszałem kiedyś, że ściagacze czy tam stabilizatory jakieś osłabiają stawy ( w jakim kolwiek tego słowa znaczeniu ) . Podkreślam, że to nie moje zdanie. Co do dyskusju to nie czytałem całego topiku ale twierdzę, że przysiady i MC to jeden z fundamentów - tak samo jak klatka na płaskiej.

[...] opadu Wznosy kolan w wsparciu łokci czas: 25:14 PP - regres ciężaru, ale to tylko dlatego, że przez cały ten tydzień - mimo praktycznie braku treningów bolą mnie barki (stawy) - no i też dlatego, że nie ma mocy po marnym jedzeniu. - co było widać w ilości powtórzeń. PS - progres ciężaru, ale tu już muszę popracować, więc na razie to [...]

[...] (np. 2 ćwiczenia na tę samą grupę) lub superseriami (2 ćwicznia na grupy przeciwstawne wykonane jedno po drugim bez przerwy wypoczynkowej). 6. Pamiętaj, żeby dbać o stawy - muszą być "miękkie", a nie zablokowane w momencie, kiedy wywierany jest na nie największy nacisk. Dotyczy to zarówno kolan podczas wyciskania na suwnicy [...]

[...] aż się kość zrosła, a potem rehabilitacje - 3 razy w tygodniu praca manualna + prądy. Po miesiącu rehabilitacji takiej "biernej" zaczęłam pracować na gumach, uruchamiać stawy, mięśnie i generalnie pracować nad core. W sumie, z fizjo 3 razy w tygodniu spotykałam się przez pół roku, teraz chodzę raz na tydzień/dwa żeby poza rozluźnianiem [...]

Push ma racje, to jedno. Po drugie nogi niosa Cie cale zycie, musza byc silne i sprawne, a stawy z pelna mobilnoscia. To jakies nieporozumienie z wmawianiem kobietom, ze nogi im sie wielkie zrobia (chyba, ze sterydy pompuja). Plus jest to duza grupa miesniowa, a wiec ma ogromy potencjal na spalanie.. Moje nogi sa mocarne w wygladzie, taka budowa i [...]